Caminhada inclinada ou corrida plana: qual queima mais gordura?
Se o seu objetivo é dar aquele up no treino em casa, perder peso, queimar gordura e turbinar a saúde, com certeza já bateu aquela dúvida: será que caminhar em superfície inclinada realmente faz diferença comparado à clássica corrida em superfície plana?
Pode acreditar, essa dúvida não é só sua – inclusive, virou tema de um estudo revelador divulgado recentemente pelo portal Vogue Wellness. Acompanhe até o fim e descubra como pequenas escolhas no treino cardio podem trazer resultados incríveis, além de conhecer uma esteira que vai elevar (literalmente) a sua atividade física!
Caminhada inclinada ou corrida plana – O que diz a pesquisa?
Quem acha que só corrida é sinônimo de treino intenso para perder peso, queimar gordura e perder medidas vai se surpreender! Segundo o estudo apresentado pelo portal Vogue Wellness, caminhar em superfície inclinada pode queimar até 7% mais gordura do que correr na superfície plana. Essa diferença parece pequena? Na verdade, faz total diferença ao longo das semanas para quem busca emagrecer ou acelerar os resultados no treino funcional!
O grande segredo está na intensidade do esforço exigido pelo corpo. Ao caminhar em uma superfície inclinada, os músculos das pernas – especialmente glúteos, quadríceps e panturrilhas – são recrutados de forma mais intensa. Isso exige maior gasto calórico, já que o corpo trabalha mais para superar a resistência da inclinação. Outra vantagem: a caminhada inclinada ainda preserva as articulações, já que o impacto é menor do que na corrida.
E não é só o estudo da Vogue Wellness que aponta benefícios. Diversas pesquisas mostram que a inclinação aumenta o consumo de oxigênio (VO2) e eleva a frequência cardíaca, fazendo com que o treino cardio fique muito mais eficiente. Outro ponto bacana: o treino em ladeira desafia a postura, melhora o equilíbrio e potencializa a queima de gordura localizada, especialmente na região das pernas e abdômen.
Por isso, na hora de escolher sua esteira residencial, se o objetivo é perder peso e evoluir nos exercícios físicos, investir em um modelo com ajuste de inclinação é fundamental. Você ganha mais opções de treino, potencializa os resultados e ainda mantém a rotina desafiadora e motivadora.
Speedo TR5: A esteira com até 15 níveis de inclinação
Falando em esteira com inclinação, se você ainda não decidiu qual modelo levar para casa, se liga nessa dica: a Esteira Residencial Speedo TR5 é simplesmente incrível para quem quer ir além do básico no treino em casa. Ela oferece até 15 níveis de inclinação eletrônica, ou seja, você escolhe o grau de desafio que quer enfrentar a cada dia – desde uma caminhada levinha até aquela ladeira insana para queimar calorias pra valer!
Além da inclinação ajustável, a Speedo TR5 conta com motor super silencioso, painel intuitivo (pra você acompanhar velocidade, tempo, distância e calorias queimadas), suportes para acessórios, e ainda aquele espaço para deixar a garrafinha de água sempre por perto. Outro diferencial que faz toda a diferença: ela possui sistema de amortecimento multicamadas para suportar treinos de alta performance sem sobrecarregar articulações.
E tem mais: a Speedo TR5 traz uma das melhores garantias do mercado para esteiras residenciais, proporcionando total tranquilidade e confiança na hora de investir. Isso mostra como o compromisso com qualidade e bem-estar está presente em cada detalhe.
Se você já curte o treino funcional, musculação ou quer variar com um treino cardio seguro, essa esteira é uma ótima escolha para montar um espaço fitness completo no conforto do seu lar.
Confira mais detalhes sobre essa esteira incrível no vídeo abaixo:
Subir a ladeira ou correr?
Quem diria que a caminhada em superfície inclinada daria esse show em queima de gordura em comparação à corrida tradicional, né?
O resultado da pesquisa foi surpreendente e reforça: se seu objetivo é emagrecer, perder peso e transformar o treino em casa em uma rotina eficiente, investir em uma esteira com níveis de inclinação, como a Speedo TR5, é essencial.
Quer dar o próximo passo e turbinar seu bem-estar e saúde? Confira todos os detalhes dessa esteira na loja online da Defitness e garanta já o seu equipamento para elevar (literalmente) o seu treino!
Bora subir ladeira?💪