5 dicas para você começar a treinar
Se você está parado, sabe que precisa se exercitar, mas não sabe por onde começar, esse texto é para você! Separamos 5 dicas para te ajudar a se organizar e conseguir estabelecer uma rotina de treinos. Bora?
Dica 1: Movimente-se mais
O primeiro passo é você saber que não precisa necessariamente se matricular em uma academia ou descobrir o seu esporte preferido. Para deixar de ser sedentário, você precisa apenas começar a se movimentar. Isso é muito mais simples do que você imagina.
A primeira dica que você já deve ter ouvido é ir a pé, de bike para o trabalho ou subir escadas. Já são mudanças super válidas para você começar a se movimentar mais.
Dica 2: Caminhe!
Sim, o exercício mais fácil e mais óbvio para o nosso corpo é a caminhada. E a partir de 3 caminhadas por semana, por pelo menos 20 minutos, você já sai da estatística dos 70% dos brasileiros sedentários.
Tão simples, né? Nem tanto. Na correria do dia a dia temos tantos afazeres e horários que fica difícil de separar 20 ou 30 minutos do dia para se exercitar. Mas com a organização e algumas facilidades é totalmente viável.
Esse é exatamente o nosso trabalho, facilitar a inserção da atividade física na sua vida. Nas próximas dicas nós vamos mostrar 2 facilitadores bem legais.
Dica 3: Esteira para iniciantes
Temos muitas esteiras tops, mas sabemos que para tomar a decisão de comprar uma esteira às vezes leva tempo e gera aquele medo: será que eu vou usar? Será que vai virar cabide?
Por isso você pode investir em uma esteira bem compacta, acessível, que não ocupa espaço. Basta você planejar 20 minutinhos do seu filme, do seu seriado preferido, 3 vezes por semana, para fazer a sua caminhada no conforto da sua casa.
Com 20 minutos de caminhada você nem transpira! Pode até fazer de pijama a noite. A gente garante duas coisas: além de sair do sedentarismo, você vai dormir muito melhor. A partir daí você vai naturalmente intensificando os seus exercícios.
Dica 4: Esteira com mesa para notebook
Agora, se você é do tipo workaholic, que passa muito mais tempo trabalhando do que qualquer outra coisa e a questão do investimento não é o maior problema, nós temos outra solução super inovadora para você.
É investir em um modelo de esteira com mesa portátil para notebook. Nela você caminha enquanto trabalha. Sensacional! Além de você se exercitar trabalhando, você aumenta o fluxo sanguíneo do seu corpo e do seu cérebro, aumentando também a sua produtividade, criatividade e eficiência mental.
Em alguns modelos é possível remover a mesa, assim ela vira uma esteira de corrida para você treinar mais intensamente depois do expediente e aliviar toda a tensão do dia estressante de trabalho.
Dica 5: pare com as desculpas!
Não pense muito. Pare de se dar desculpas – a gente sabe que você está pensando nelas – e comece hoje andando no quarteirão, descendo e subindo de escada, comprando uma esteira… Simplesmente comece!
Nosso corpo foi feito para se movimentar. Se ficamos parados, a nossa energia cai e com o tempo a tendência é termos vários problemas de saúde, o que nos ocupa muito mais do que 20 minutos e 3 vezes por semana. Então não adie, comece agora!
E se depois dessas 5 dicas bateu aquela vontade de montar seu cantinho fitness, ou dar um gás na rotina com equipamentos práticos e acessíveis, dá um pulo na loja da Defitness e se joga nas opções que se encaixam direitinho no seu momento.
Lá você encontra esteiras compactas, bikes de spinning, remadores, elípticos, além de acessórios que facilitam demais o começo: cordas, colchonetes, steps, faixas elásticas e muito mais. Tudo pensado pra tornar sua vida ativa mais simples, leve e sem desculpas.
Ah, e tem mais: quem chega até aqui pelo blog ganha cupom exclusivo pra começar do jeito certo, economizando e escolhendo equipamentos de qualidade que realmente ajudam você a tirar o plano do papel. Confira aqui abaixo!
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