6 motivos para você começar a treinar Spinning em casa
Se você é do tipo que curte pedalar e quer emagrecer, o Spinning pode ser o esporte ideal para você fazer em casa!
O Spinning ou Ciclismo Indoor é um exercício aeróbico intenso, onde os ritmos musicais são utilizados para demarcar a frequência dos movimentos, estimulando o seu movimento e tornando o treino tão motivante, que você não sente o tempo passar e as calorias irem embora.
Como a bike de spinning é compacta ela é uma ótima alternativa para quem busca fortalecer a musculatura, queimar calorias e não perder o ritmo da academia sem sair de casa. Aliás, por causa disso, o treino de bike acabou se tornando febre durante a pandemia!
E mesmo que você não tenha uma rotina de exercícios, não precisa se preocupar. As bicicletas próprias para a prática, como a Spinning S1X da Speedo, podem ser adaptadas conforme o condicionamento físico e preparo da pessoa, é só começar no seu ritmo e ir evoluindo aos poucos.
Confira alguns benefícios do Spinning para levar o esporte para dentro de casae
Com as pedaladas simulando descidas e subidas, os músculos dos membros inferiores são trabalhados de forma muito intensa, principalmente das panturrilhas, coxas, glúteos e abdômen.
– Tonifica os músculos
Para isso é necessário praticar regularmente, para melhorar seu desempenho e, com o tempo, dificultar a pedalada para trabalhar diferentes sequências musculares da região.
– Não tem limite de idade
Por se tratar de um esporte onde você é quem faz a regulagem do equipamento, mesmo na academia, o Spinning pode ser praticado por pessoas de diversas faixas etárias. Porém, o aval de um médico é sempre recomendado e o acompanhamento de um educador físico sempre bem vindo.
O ajuste correto da bike indoor deve ser feito sempre de acordo com a sua altura, para evitar lesões musculares e articulares. E especialistas aconselham para que haja uma atenção maior com praticantes que possuem necessidades articulares.
– Auxilia a sua saúde mental
A prática do Spinning, como qualquer exercício físico, libera endorfina, um hormônio que promove uma sensação de bem-estar e relaxamento, o que é muito eficaz para combater o estresse, controlar a pressão arterial e ainda prevenir a depressão.
– Acompanhamento de progresso
Procure modelos que contam com painel, para controlar desde a quilometragem percorrida, até as calorias queimadas e a frequência do seu batimento cardíaco. Informações importantes para acompanhar o seu progresso.
A Spinning Speedo S1X, por exemplo, além de ter um suporte para tablet e smartphone, também possui um painel Bluetooth com informações de tempo, distância, calorias e velocidade e conexão com app, para tornar seu treino mais interativo!
– Alto gasto calórico
Talvez esse seja o maior atrativo das aulas de Spinning. Em uma hora de pedal, o gasto calórico pode chegar a 700 calorias dependendo da intensidade e do condicionamento físico da pessoa. Sensacional, né?
– Aumento de resistência cardiovascular
Outro benefício super importante do Spinning é o ganho de resistência com a melhora do sistema cardiorrespiratório, sentido principalmente entre os iniciantes da prática, que deixam para trás a sensação de fraqueza e exaustão, velhos sintomas do sedentarismo.
Com um treinamento constante, essa melhora será rapidamente reconhecida em atividades simples do dia-a-dia que nos deixam ofegantes, como subir um lance de escadas ou caminhar até a padaria, por exemplo.
Como você viu, o Spinning é uma modalidade que não apresenta muitas contraindicações, o que a torna ideal para quem quer treinar dentro de casa, sem se preocupar com dias frios e chuvosos, propício para o período de pandemia, e é uma alternativa bacana para alternar os treinos, mesmo quando estiver frequentando a academia.
De qualquer forma, não deixe de consultar seu médico e educador físico. Escolha um aparelho seguro e confortável para o exercício e antes do treino, não esqueça de se alimentar bem e se hidratar!
E se precisar de ajuda, fale com a gente!