Como escolher a melhor bicicleta ergométrica para você
A bicicleta ergométrica tem ganhado cada vez mais adeptos entre aqueles que querem praticar atividade física com mais frequência, mas que não conseguem conciliar com sua rotina super corrida.
No entanto, escolher o modelo de bike ideal para cada um não é uma tarefa fácil. Isso porque há aspectos essenciais a serem analisados, mas que muita gente desconhece.
Por esse motivo, reunimos aqui quais são os pontos mais importantes que você deve considerar antes de escolher a sua bike. Confira!
Uma bicicleta, muitas vantagens
Já pensou em se exercitar na hora que quiser, com segurança e no conforto da sua casa? Pois é, essas são algumas das vantagens que uma bike ergométrica pode te proporcionar.
Isso sem falar dos benefícios para a saúde: melhora a função cardiorrespiratória, protege as articulações e auxilia no emagrecimento. Além de contribuir na redução do estresse e da ansiedade, melhorando assim o humor e a qualidade do sono.
E tudo isso no seu tempo e do seu modo, já que a bicicleta ergométrica permite adaptar a sessão de exercício físico ao seu ritmo com médio ou alto gasto energético.
Dessa forma, você se exercita enquanto você assiste a uma série, um jogo ou acompanha uma reunião de trabalho. Não é à toa que essa “queridinha do mundo fitness” tem feito o maior sucesso nos lares brasileiros.
O que olhar antes de comprar uma bicicleta ergométrica?
Antes de mais nada, é essencial conhecer quais são as particularidades e principais indicações dos 3 tipos existentes no mercado atualmente. Sendo assim, a bicicleta ergométrica pode ser:
1. Bicicleta Ergométrica Vertical
Modelo Speedo B103 compacta e silenciosa, ideal para uso residencial.
São modelos mais populares, ocupam menos espaço e proporcionam um esforço físico mais intenso. Além disso, muitos modelos vêm equipados com monitores de frequência cardíaca, programas de treino pré-definidos e interfaces digitais que acompanham o progresso do usuário.
2. Bicicleta Spinning
Modelo Starke S300 com conectividade Bluetooth, perfeita para treinos mais intensos e alto gasto calórico.
São as bikes mais comuns nas academias, ideais para fazer exercícios mais intensos, com menos tempo sentado e trabalhando muito mais a força nos músculos das pernas, no abdome e nos glúteos. Geralmente, os modelos possuem conexão Bluetooth compatível com apps que simulam trajetos reais de clicismo.
3. Bicicleta Ergométrica Horizontal
Modelo Speedo R103, com ajuste horizontal entre banco e guidão, é ideal para uso residencial e treinos com baixo impacto.
São aquelas que possuem banco com encosto e são indicadas para os usuários que precisam tomar mais cuidado com dores ou impactos nas articulações, sem prejudicar a lombar e a coluna.
Entre os 3 formatos mencionados acima (vertical, spinning ou horizontal), o modelo pode oferecer dois tipos diferentes de resistência, mecânica ou magnética.
As bicicletas ergométricas com resistência mecânica, exigem uma força maior na execução dos movimentos e sua transição de nível de dificuldade é menos suave, além de serem mais barulhentas.
Já os modelos com resistência magnética são mais silenciosas, contam com uma transição mais suave e proporciona pedaladas mais uniformes, ideais para um treino mais preciso.
Segurança
O segundo ponto a ser considerado é com relação ao peso e altura suportados pelo equipamento. Assim você evita acidentes e garante uma postura correta durante as pedaladas.
Da mesma forma, o peso do equipamento também deve ser levado em conta. Principalmente para bikes verticais ou spinning, é ideal que elas pesem no mínimo 20kg para se manter mais estável durante o uso.
E, para esses formatos de bike, o peso da roda de inércia também tem papel importante na segurança da execução dos movimentos. Modelos com roda de inércia inferior a 4kg são desconfortáveis e perigosos para as articulações.
Conforto
Os ajustes de altura do banco e guidão também são fundamentais para evitar sobrecarga nos joelhos e garantir uma melhor ergonomia, promovendo assim, maior conforto durante o treino. Portanto, dê preferência aos modelos que oferecem esse tipo de ajuste.
Perda de peso
Se o seu maior objetivo é perder peso, então os modelos vertical e spinning são ideais para você. Os dois tipos proporcionam um esforço físico maior que a bicicleta ergométrica horizontal, mais indicada para treinos mais moderados e com baixo impacto para as articulações.
Segundo o Mundo Boa Forma, fazer meia hora de bicicleta ergométrica vertical pode fazer com que você perca até 260 calorias. E treinar em uma bike spinning é possível ter um gasto calórico ainda maior.
Dependendo da duração e intensidade, é possível ter uma queima calórica de até 350 kcal com apenas 30 minutos de pedalada, de acordo com o Portal G1.
Bicicleta vertical ou spinning, qual escolher?
Para quem busca uma bike com programas de treinos pré-elaborados, a melhor opção é a bicicleta ergométrica vertical já que os modelos spinning, por serem desenvolvidos para ciclistas mais experientes, não costumam incluir esses programas.
Por outro lado, a maior parte das bikes spinning possui conectividade Bluetooth compatível com uso de apps que permitem treinos mais interativos, realistas e competitivos.
Elas também possuem um sistema de resistência variável que possibilita treinos com diferentes tipos de intensidade. Ou seja, se você busca treinos com alto nível de esforço e gasto calórico, esse modelo é perfeito para você.
Agora que você conhece melhor cada tipo de bicicleta ergométrica, já está pronto para buscar e escolher o seu modelo ideal. E, seja ela vertical, horizontal ou spinning, nós da Defitness temos os melhores modelos e marcas do mercado para você fazer a escolha certa! 😉 Bora pedalar!?