Benefícios da atividade física para a saúde da mulher
Os benefícios da atividade física para a saúde da mulher são inúmeros e essenciais para o bem-estar físico, mental e emocional. No entanto, muitas mulheres desconhecem esses benefícios ou, ainda, priorizam os cuidados com terceiros na correria do dia a dia.
Por isso, no Dia Internacional da Mulher trouxemos uma reflexão sobre a importância de priorizar a atividade física na rotina da mulher e como esse hábito pode impactar positivamente na sua saúde global.
Quer saber mais? A gente conta em detalhes aqui, é só continuar a leitura! 😉
Mulher e atividade física
O quanto você, mulher, prioriza os cuidados com os outros e renuncia os cuidados com sua saúde física, mental e emocional? Você já se fez essa pergunta?
Segundo pesquisas, é extremamente comum que as mulheres coloquem em primeiro lugar os cuidados com filhos, com os pais, com a casa e com outras questões que tomam a frente da sua saúde e bem-estar.
A Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, promovida pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontou que as mulheres dedicam, em média, 21,3 horas por semana com afazeres domésticos e cuidado de pessoas, quase o dobro do que os homens gastam com as mesmas tarefas (10,9 horas), Portal G1.
Esses dados servem como alerta para nós, mulheres, entendermos de que forma estamos distribuindo e priorizando, ou não, nossa saúde e bem-estar em meio às outras demandas do dia a dia.
Impacto da atividade física na saúde da mulher
O impacto positivo da atividade física na saúde da mulher adulta é imenso porque afeta muitos aspectos da saúde física, mental e emocional.
Mulheres que se exercitam com frequência têm mais liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer, e isso se reflete diretamente na melhora dos sintomas da TPM, do humor, entre outras vantagens.
Além dos efeitos notados a curto prazo, uma prática constante de atividade física promove, a longo prazo, benefícios duradouros na prevenção de muitas doenças físicas e mentais.
Segundo dados do INCA cerca de 13% dos casos de câncer de mama em 2020 no Brasil (aproximadamente, 8 mil ocorrências) poderiam ser evitados pela redução de fatores de risco relacionados ao estilo de vida, em especial, da inatividade física.
Isso sem falar dos outros fatores de risco como pressão arterial, índice glicêmico e colesterol que a atividade física regular ajuda a manter estabilizados.
Principais benefícios em praticar exercícios físicos
Como mencionado acima, a prática regular de atividade física promove na saúde da mulher uma série de benefícios e, como seria impossível falar sobre todos, reunimos os principais.
Então, de maneira geral, podemos dizer que os principais benefícios são os seguintes:
- Liberação de endorfina;
- Diminuir as mudanças de humor;
- Ajuda a controlar o peso e manter maior sensação de bem-estar;
- Mantém a capacidade de realizar atividades cotidianas sem limitações;
- Diminuir dores no corpo, até mesmo de mulheres grávidas;
- Ajuda a controlar doenças, como obesidade, diabetes, entre diversas outras;
- Também faz com que o corpo feminino sofra menos com as dores de cólicas.
Viu só como vale a pena reservar um tempinho da sua semana para praticar alguma atividade física?!
Inclua a atividade física na sua rotina
Se você nunca praticou atividade física, não desanime! Há sempre tempo para mudar a maneira de pensar e inserir uma rotina mais saudável para sua vida.
Para as mulheres que têm uma rotina super atribulada, o primeiro passo é incorporar aos poucos ações que estimulem o corpo como, por exemplo, subir escadas ao invés de usar o elevador, ou descer algumas paradas antes do destino para caminhar por mais tempo, entre outras ações.
Estratégias simples como estas impactam de forma significativa na sua saúde e podem, a longo prazo, estimular a adotar outras práticas mais intensas como treinos em academias.
E se você está disposta a mudar seu mindset para sair do sedentarismo, mas não sabe como começar, confira esse nosso artigo que explica em detalhes como dar o primeiro passo.
Por outro lado, se você já começou algumas vezes e não consegue estabelecer uma rotina, talvez precise investir em treinos em casa, com maior flexibilidade de horários.
Nesse caso, acessórios fitness ou equipamentos podem ser o facilitador que você precisa para criar uma rotina de exercícios físicos mais personalizados. E na nossa loja online você tem uma variada gama de produtos fitness, desde os mais baratinhos até os mais sofisticados, para montar o treino do seu jeito. Bora treinar?! 💪