Como curtir a Páscoa sem sair de forma
Quem nunca comeu um Ovo de Páscoa inteiro levanta a mão! 😜
Para nós que amamos o chocolate, não é fácil conseguir lidar com as infinitas tentações nessa época. Mas há maneiras de manter a forma sem abrir mão de desfrutar dessa delííícia, quer saber como? A gente te conta!
Qual a relação do chocolate com a Páscoa?
Antes de tudo, vale lembrar como surgiu a associação entre a data religiosa e esse doce tão amado. De acordo com a BBC Brasil, há controvérsias e diferentes versões que circulam sobre a origem dessa relação.
Uma das versões mais difundidas, diz respeito a um coelho que teria ficado preso no túmulo aberto de Jesus de Nazaré e, por isso, teria sido o primeiro ser vivo a presenciar a ressurreição. Por esse motivo, o coelho virou simbolicamente da boa nova às crianças do mundo todo.
Aliás, a simbologia do ovo também tem relação com o renascimento e remonta os povos antigos que acreditavam que o mundo teria uma forma oval. Mas e o chocolate? Onde entra nessa história?
Partindo dessa crença, os povos antigos passaram a presentear aos outros com ovos de galinha na época da Páscoa. Até que no século XVII, confeiteiros franceses tiveram a brilhante ideia de fabricar ovos em formato de chocolate com bombons dentro.😋
Como não engordar com chocolate
Bem, depois de ficar com água na boca só de imaginar esse Ovo de Páscoa dos confeiteiros franceses, você já deve estar se perguntando: como não engordar com tanto chocolate disponível nessa época?
O segredo é manter o equilíbrio e fazer escolhas inteligentes. Nutricionistas explicam que não há necessidade de cortar o chocolate e alertam que grandes restrições na dieta não são saudáveis e podem, inclusive, contribuir para episódios de compulsão alimentar (Fonte: Portal Terra).
Pensando nisso, nós reunimos aqui algumas dicas práticas para você curtir a Páscoa sem comprometer a dieta:
- Invista no chocolate certo: dê preferência às versões mais saudáveis, com o teor de cacau acima de 50%;
- Chocolate na sobremesa: evite comer chocolate de estômago vazio, prefira na sobremesa assim você evita o consumo excessivo;
- Chocolates diet: alimentos em versões diet costumam receber mais gordura na lista de ingredientes, por isso não é uma boa opção.
- Ovos menores: opte pelos ovos pequenos, as versões maiores podem chegar em até mil calorias.
- Capriche na qualidade das refeições: não se prive das refeições para “compensar o pecado cometido”, longos períodos de jejum podem atrapalhar o funcionamento do metabolismo.
- Valorize seu sono: uma noite mal dormida também afeta o metabolismo e aumenta o apetite por alimentos ricos em açúcar.
- Atividade física: mesmo que não consiga seguir com seu treino habitual nesses dias, procure fazer algum tipo de atividade física, mesmo que seja com intensidade leve.
O que fazer para aliviar a vontade de comer chocolate
A gente sabe que, mesmo com estas dicas valiosas, para os chocólatras de plantão pode parecer quase impossível aliviar a vontade de comer chocolate nessa época.
Nesse caso, é super importante entender o porquê dessa compulsão e tratar com a ajuda de profissionais habilitados no assunto (como psicólogo e nutricionista).
Tratando a causa da compulsão por chocolate, você terá um ganho enorme para sua saúde, além de contribuir imensamente para uma dieta mais saudável e equilibrada.
Nesse sentido, vale lembrar que a atividade física regular é apontada como uma das melhores formas de combater o estresse e melhorar o bem-estar, ajudando indiretamente a adotar uma alimentação mais equilibrada e com menos compulsão por doces.
Mas se você ainda não conseguiu adotar uma rotina de atividade física regular, seja por falta de tempo ou disponibilidade, a solução é buscar outras alternativas como treinar em casa, por exemplo. Assim, você consegue uma maior flexibilidade de horário e disponibilidade para praticar um pouquinho todo dia, dessa forma, você criará uma rotina de atividade física sem perceber.
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Com todas essas dicas, ficou mais fácil curtir a Páscoa e manter a forma, não é mesmo? Então, bora curtir a Páscoa?!
