O CrossFit e o treinamento funcional são dois tipos de exercício com a mesma base e a mesma fama, mas fundamentalmente diferentes. É comum querer se exercitar e ficar pronto para o verão e acabar fazendo qualquer aula que vê pela frente.

Nisso, muita gente acaba confundindo treino funcional com CrossFit. Qual deles é mais parecido com um treinamento esportivo? Qual deles é possível fazer em qualquer lugar ou combinar com outros treinos?

Esses dois tipos de exercício estão na moda nas academias. Diferentemente da musculação, os dois métodos podem ser realizados a partir dos movimentos naturais do nosso corpo, se utilizando de acessórios ou não. 

São dois treinamentos que trabalham músculos e resistência, preparando muito bem nosso corpo para a queima de gordura ou mesmo treinamentos esportivos.

Em termos de semelhanças, podemos dizer que um treino de CrossFit é funcional, mas nem todo treino funcional será CrossFit. O CrossFit é uma aula pertencente a uma marca. Por isso, muitas academias precisam estar habilitadas para poderem dar essas aulas tão animadas.

Mas qual as diferenças principais entre esses dois treinos? Descubra em nosso post especial sobre o assunto!

Treinamento funcional X CrossFit

Os dois treinamentos até podem ter bastante em comum, já que trabalham com a mobilidade corporal e grupos musculares mais variados. Ainda assim, é importante ficar ligado nas diferenças entre as duas aulas para saber qual a mais interessante para você.

Treinamento funcional 

O treinamento funcional é bem parecido de uma academia para outra, com exercícios multiarticulares que exigem vários músculos do corpo ao mesmo tempo para completar uma série. Isso faz com que sua coordenação motora seja fundamental para realizar tais movimentos.

No treinamento funcional você trabalha também a flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, força e potência muscular. Então, como principal característica desse tipo de treino, temos que ele trabalha o corpo por inteiro e utiliza vários fatores físicos importantes para isso.

Para quem é atleta ou realiza treinamento esportivo com frequência, o treino funcional é uma ótima pedida. Nos exercícios funcionais, são trabalhados movimentos complexos, como saltos, posturas de força e equilíbrio e séries bem movimentadas.

Isso ajuda muito quem joga ou até mesmo pratica lutas marciais, já que aumenta muito a maleabilidade e definição muscular do corpo. O treino funcional acaba sendo uma boa pedida de atividade física complementar ao treinamento físico do atleta esportivo.

Além disso, o funcional procura fortalecer o core, ou centro de gravidade do corpo. 

Mas não é só abdominal, não! São exercícios que utilizam muitos músculos dessa e outras áreas do corpo. Movimentos mais populares, como agachamentos e levantamentos, podem ser combinados entre si e até mesmo modificados. 

Isso deixa o treinamento funcional muito atraente para quem gosta de mudar a rotina de exercícios. Como se baseia nos movimentos naturais do corpo, acaba sendo uma boa opção para iniciantes, já que lida com o aluno de modo bem individual.

No treinamento funcional, são utilizados vários acessórios durante os exercícios, como bolas Bosu, faixas de resistência e halteres. Um ponto positivo, porém, é que a funcional pode ser feita com o próprio peso do corpo e adaptada para todos os tipos de pessoa, como idosos ou gestantes.

Treinamento de CrossFit 

A aula de CrossFit já é mais uma experiência do que um treino convencional. É uma prática regularizada pela empresa dona do nome. Isso implica a necessidade de habilitação da academia ou centro de treinamento para que possa se ter essa opção de aula de forma regular.

Na aula de CrossFit você também encontra exercícios multiarticulares, que envolvem acessórios e muitos fatores físicos diferentes. Por exemplo, são empregados exercícios que exigem bastante coordenação motora, flexibilidade, resistência, condicionamento e força muscular. 

Contudo, a principal diferença entre o CrossFit e a funcional é o método da aula: no CrossFit, você entra numa competição com seus próprios limites. A aula é dividida em aquecimento, flexibilidade e treino de alguma habilidade específica. 

Além disso, é empregado o Treino do Dia (ou Workout of the Day em inglês, conhecido como WOD, na linguagem do CrossFit). Nele, você procura superar seus valores de cargas, tempo e repetições. Nas aulas, você vai praticar muitos exercícios livres, como remo, peso olímpico, air bike, corda e outros.

Tudo isso faz do CrossFit uma experiência muito desafiadora e que dá bastante resultado. Todos os tipos de esportistas também podem se beneficiar dos treinos, já que os focos são variados entre força, cardio, flexibilidade, etc.

Outra diferença do CrossFit é que as aulas são em grupo e o espírito esportivo é bem presente. Se você curte trabalho em equipe ou precisa de motivação, esse treino é ideal. As pessoas que gostam de competições e sentimento de grupo são as que mais adoram as aulas.

Qual treinamento escolher?

Agora que você entendeu as semelhanças e diferenças entre CrossFit e treinamento funcional, deve ficar mais fácil de escolher a ideal para você. Como mencionado acima, as diferenças são grandes no quesito metodologia.

Se você está procurando se superar e encarar vários desafios em grupo, aposte no CrossFit. As aulas têm tido um aumento no número de adeptos ultimamente, fazendo cada vez mais parte da rotina de exercício das pessoas.

Agora, se você anda querendo desenvolver sua força muscular, trabalhar músculos específicos ou mesmo tirar uma folga da musculação, aulas de funcional podem ser ótimas opções. Trabalhando a capacidade física de modo diferenciado e livre, você acaba conhecendo melhor seu corpo e melhorando sua saúde de modo geral.

Até o próximo post!