A Defitness se uniu à Gymnamic, criadora do aplicativo de treino mais inteligente do mundo, para oferecer a vocês uma experiência ainda mais completa e eficaz no caminho para definir sua forma e alcançar seus objetivos de saúde.
As calorias que consumimos no dia a dia são importantes, mas muitas acabam sendo estocadas nos lugares mais inconvenientes. Isso prejudica muito a saúde do corpo, já que o aumento de gordura abdominal está relacionada diretamente à problemas cardiovasculares, diabetes e outros distúrbios. Por isso, muitas pessoas acabam se matando na academia achando que isso
Como ativar a queima de calorias com mais eficiência? Read More »
Você conhece a fita de suspensão? Queridinha dos personal trainers e das academias, essa fita é ideal para quem quer otimizar os treinos, trazendo uma boa ativação de todo o corpo durante os exercícios. O melhor desse equipamento é que você pode fazer uma grande variedade de exercícios, e trabalhar toda a sua musculatura com
Como melhor aproveitar a fita de suspensão para exercícios? Read More »
A Páscoa já está se aproximando e com ela vem, é claro, aquele que é o maior aliado de uns, mas o pior inimigo de outros: o chocolate. Páscoa pode ser o fim de qualquer dieta equilibrada, mas também uma oportunidade para adoçar a vida de um jeito diferente. Como diria a Bela Gil, você
Entenda os benefícios do cacau Read More »
Muito se fala sobre os riscos do sedentarismo, mas você realmente sabe quais são eles? O sedentarismo não está ligado apenas ao acúmulo de gordura e perda de massa muscular. Em linhas gerais, sedentarismo é definido quando a pessoa não pratica atividade física regularmente. Se você curte passar o dia no sofá e se enquadra
9 problemas que envolvem o sedentarismo Read More »
Você conhece os efeitos do envelhecimento no corpo? Pois saiba que eles afetam várias áreas da nossa saúde de modo gradual. Mas a prática constante de bons hábitos, como boa alimentação e atividades físicas regulares, pode oferecer uma maior qualidade de vida para quem está na terceira idade – e quem está chegando perto também,
Qual a importância de praticar atividades físicas para um envelhecimento saudável? Read More »
Muitas pessoas possuem a motivação para se exercitar, mas não sabem escolher o equipamento de treino ideal para comprar. Se questionam qual o melhor para um treino de cardio, qual queima mais caloria, qual fortalece mais os músculos e por aí vai. Se você é uma dessas pessoas, nossa dica é: se você vai investir
Como escolher o equipamento de treino ideal pra você? Read More »
Os exercícios que contam com aparelhos funcionais são conhecidos por combinar uma variedade de movimentos naturais do corpo para melhorar o condicionamento físico e a resistência do corpo. Com ações que utilizam, além de aparelhos específicos, muito do peso do próprio corpo, o funcional é indicado tanto para pessoas sedentárias quanto para atletas experientes. Mas
Hoje nós vamos falar com você, que quer começar a treinar, mas não sabe como. Veja as 5 dicas para você começar a treinar e iniciar uma rotina de treinos. Se você está parado, sabe que precisa se exercitar, mas não sabe por onde começar, esse texto é para você Então, vamos às dicas? Dica
5 dicas para você começar a treinar Read More »
É possível que, se você frequenta a academia, seu instrutor tenha passado uma rotina de aquecimento físico antes de você começar seu treino. Ou, então, você tenha desenvolvido o hábito de alongar e aquecer antes daquela partida de tênis ou corrida. Mas por que nós aquecemos o corpo antes de praticar exercícios físicos? Qual é
Por que o aquecimento físico antes dos treinos é importante? Read More »
